L'eserciziu alternante hè un novu cuncettu è metudu di fitness chì hè apparsu in l'ultimi anni basatu nantu à a medicina comparativa, chì serve com'è una nova misura per rinfurzà e capacità d'autoprotezzione.A ricerca indica chì l'ingaghjamentu regulare in esercizii alternati permette à e funzioni fisiulogiche di diversi sistemi in u corpu per esse esercitati alternativamente, pruvendu assai benefiziu per l'autocura.
Alternanza di u corpu à a mente: Durante l'attività fisica cum'è a corsa, a natazione, l'escursionismo o u travagliu ligeru, l'individui ponu pause per impegnà in esercizii mentali cum'è ghjochi di scacchi, puzziche intellettuale, recitazione di puisia, o apprendu vocabulariu in lingua straniera.A pratica regulare di u muvimentu fisicu è di l'estimulazione mentale assicura una vitalità cognitiva durabile.
Alternanza Dinamica-Statica: Mentre a ghjente duverebbe impegnà in esercizii fisichi è mentali, anu da esse ancu destinà u tempu ogni ghjornu per calmà u so corpu è a mente, rilassendu tutti i musculi è sbulicà a mente di tutte e distrazioni.Questu permette un riposu cumpletu è aiuta à regulà u sistema circulatori di u corpu.
Alternanza Positiva-Negativa: Per quelli chì sò in bona cundizione fisica, impegnendu in "esercizii inversi", cum'è marchjà in daretu o jogging lento, ponu cumplementarii i difetti di "esercizii avanti", assicurendu chì tutti l'organi sò esercitati.
Alternazione Calda-Freda: A natazione invernale, a natazione d'estate è l'immersione in acqua calda-fredda sò esempi tipici di esercizii di "alternanza calda-fredda"."Alternanza calda-fredda" ùn solu aiuta a ghjente à adattà à i cambiamenti staggione è climatichi, ma ancu migliurà significativamente a funzione metabolica di a superficia di u corpu.
Alternanza Up-Down: U jogging regulare pò esercitarà i musculi di a gamba, ma i membri superiori ùn ricevenu micca assai attività.Participà à l'attività chì spessu usanu i membri superiori, cum'è i lanciari, i ghjoculi di ballò, l'usu di dumbbells, o stirring machines, pò assicurà un esercitu equilibratu per i membri superiori è inferiori.
Alternanza Left-Right: Quelli abituati à aduprà a manu manca è u pede duveranu impegnà più in attività chì implicanu a manu dritta è a gamba, è vice versa."L'alternanza di manca à diritta" ùn solu prumove u sviluppu cumpletu di i dui lati di u corpu, ma ancu favurizeghja u sviluppu equilibratu di l'emisferii di sinistra è di diritta di u cervellu, chì offre un certu effettu preventivu nantu à e malatie cerebrovascular.
Alternanza Verticale-Invertita: A ricerca scientifica cunfirma chì l'inversione regulare pò migliurà a circulazione di sangue, rinfurzà e funzioni di l'organi internu, affila l'audizione è a visione, è avè effetti favurevuli nantu à e cundizioni psicologichi cum'è l'isteria, a depressione è l'ansietà.
Nota di l'editore: L'esercizii d'inversione necessitanu un certu livellu di fitness fisicu, è i praticanti anu da prucede secondu e so circustanze individuali.
Alternità di Calzature di Rimuovere di Calzature: A pianta di i pedi anu spazii sensitivi cunnessi à l'organi internu.Camminà scalzi stimula prima sti spazii sensittivi, trasmettenu segnali à l'organi interni pertinenti è a corteccia cerebrale assuciata cun elli, coordinendu cusì e funzioni di u corpu è ghjunghje à i scopi di fitness.
Alternanza Walking-Running: Questa hè una cumminazione di mudelli di muvimentu umanu è un metudu di eserciziu fisicu.U metudu implica cambià trà caminari è corsa.A pratica regulare di l'alternanza di caminari-corsa pò rinfurzà a forma fisica, aumentà a forza in u spinu è i gammi, è avè un effettu pusitivu in a prevenzione di e cundizioni cum'è "vechji gammi friddi", strain musculus lumbar, è hernia di discu intervertebrali.
Alternanza di respirazione pettu-addominale: A maiò parte di a ghjente generalmente usa a respirazione di u pettu più rilassata è senza sforzu, ricorrendu à a respirazione abdominale solu durante l'esercitu intensu o altre situazioni di stress.I studii mostranu chì a respirazione alternante regulare di u pettu è l'addominale prumove u scambiu di gas in l'alveoli, riducendu significativamente l'incidenza di e malatie respiratorii è pruvendu assai benefiziu per i malati anziani cù bronchite crònica o enfisema.
Tempu di Postu: Dec-26-2023